Vabanemine trauma köidikutest Teekond tervenemiseni
5-kuuline kehaga ühenduse loomise ja traumajälgede tervendamise praktikum
Uus grupp alustab!
Sinu keha teab.
Hoitud ja turvalises ruumis anname kehale võimaluse vabaneda sinna kogunenud traumaatilistest kogemustest. Keha peab toimunu üle arvet. Samas on meis alati ka juhatus ja vastused. Meie eesmärgiks on aidata sul uuesti tasakaalustada trauma tõttu häiritud närvisüsteem ning liikuda üheskoos teadliku ja nauditava elu suunas.
Kas alljärgnevad küsimused kõnetavad sind?
- Sa ei saa oma kehast aru või sul puudub kontakt oma kehaga?
- Kas sinu ellu ilmuvad ikka ja jälle sarnase lõpuga olukorrad?
- Su reaktsioonid ei ole alati adekvaatsed?
- Oled läbi elanud keeruka olukorra, kuhu tunned, et oled kinni jäänud?
On aeg lubada
pingel, kokkusurutusel ja raskusel
oma kehast vabaneda.
Tunnistada, vastu võtta ja tunda.
Olla siin sellega, mis praegu on.
Nähtuna, kuulduna, aktsepteerituna.
Selles hetkes on tervenemine.
Traumatöö juhtivspetsialist Peter Levine on öelnud:
“Trauma on tegelikult keha külmunud stressireaktsioon, mille lahustumine vajab aega, õiget keskkonda ja juhendamist.”
Tervenemine toimub turvalisuses.
Praktikumi sisu ja eesmärk
Praktikumis osalemine annab võimaluse
- õppida kuulama ja märkama oma keha – ELUSUS
- oma reaktsioone reguleerida – ADEKVAATSUS
- arendada oskust hoida oma seisundit – TEADLIKKUS
- usaldada iseennast rohkem – INTUITSIOON
- vabastada vanu traumasid – KERGUS
- tunda oma emotsioone – MÕISTMINE
- avardada oma turvaruumi – INTIIMSUS
- stabiilsemaks närvisüsteemiks – TASAKAAL
- olla turvakonteineris 5 kuud – KUULUVUS
- kuuluda toetusgruppi 1 aasta – TOETUS
Kuidas mõista traumat
Lihtsalt öeldes on trauma mistahes sündmuse tagajärjel tekkinud kehaline reaktsioon, mis on närvisüsteemi jaoks lõpetamata, keha rakumälus talletunud.
Trauma ajal tekib eraldumine (enda mingist osast lahtiütlemine) ja inimese turvaruum muutub väikeseks. Eraldumisest on oluline jõuda taas ühendusse. Turvaruumi on oluline avardada nii, et inimene saaks, julgeks ja tahaks jälle päriselt elada.
Enesereguleerimise 3 töövahendit: hingamine, liikumine, heli moodustamine.
Kuidas me seda teeme?
Lääne meditsiin pakub peamise meetodina traumeeritud inimeste toetuseks kombinatsiooni vestlusteraapiast ja farmakoloogiast. Liialt tihti jääb tähelepanuta tõsiasi, et trauma on füsioloogiline reaktsioon meie kehas. Praktikumi käigus kasutame erinevaid tõestatult toimivaid somaatilisi (kehalisi) lähenemisviise. Hingamine, liikumine, häälimine (heli) on kolm kõige olulisemat “töövahendit”, mille kaudu närvisüsteemi reguleerimine toimub. Nii tekib kehaline mõistmine, mis võimaldab meil vabaneda lõputult pöörlevatest lugudest meie peas. Õpid märkama keha ja meele vahelisi seoseid, mis aitab sinus luua tasakaalu.
Praktikum ON sulle, kui:
- oled valmis oma valule, raskustele otsa vaatama
- oled valmis endaga tegelema ja vastutust võtma
- oled valmis endale pühenduma sel perioodil
- väärtustad tasakaalus, rahus elavat iseennast
Praktikum EI OLE sulle, kui:
- ootad, et keegi sinu asjad ära lahendab
- sa ei taha tegelikult oma ellu muutust
- sa ei ole valmis ise enda eest vastutama
Usaldus
Ausus
Vabadus
Avatus
Autentsus
Mängulisus
Meie ühised väärtused
Juhendajad
Malle Jürilo
Alustasin intensiivset enesearengu teekonda 2014. a., alustades õppimist rännakupraktikuks (The Journey). 2016. a. algul saadud akrediteeringuga alustasin tööd inimestega. Olen läbi aastate olnud treener erinevatel Rännaku seminaridel ja läbinud pidevalt erinevaid valdkonnaga seotud täiendõppeid. Olen biosensoorsete psühhodistsipliinide praktiseerija. Teinud praktilist grupitööd noortega, et aidata neil ennast paremini reguleerima õppida. 2024. a. lõpetasin kogemusnõustamise õppe ning samal aastal alustasin E-motion keha traumatöö õpingutega. Minus on teadmine, et keha on palju enamat kui lihtsalt keha. Seal on tohutu potentsiaal ja tarkus, kui vaid õpime seda teadlikult kasutama.
Bodhana Regina
Keha(d) on minu kirg ning võimalus töötada nendega on puhas nauding. Teekond "keha(de)ni" on olnud inspireeriv, kuid enamgi veel inspireerun tema unikaalse hinge väljendumisest, kelle koduks keha on. Täna teostub minu hing somaatiliste (füüsiline, kehaline) kehatöö praktiseerimise kaudu. Jagan oma kohalolu ja oskusi Myofascial Energetic Release (MER) teraapilise massaaži kaudu, kombineerides seanssidesse BBTRS (Biodynamic breath and trauma realease system) kui ka Rännaku (The Journey) elemente. Viin läbi tantristlikke töötubasid ning korraldan massaaži koolitusi. Olen siia sündinud, et elada, nautida ja kogeda. Oleme koos sellel teekonnal.
Registreerumine ja tasumine
Praktikumi baashind on 1297€.
Jaanuaris alustava grupiga saad liituda 54% soodsamalt!
Võimalus tasuda osamaksetena.
Grupis on 14 kohta.
Registreeruda saad kas klikates ülalolevale lingile või võttes meiega ühendust
telefonil (+372) 5200 906
või info@keharahu.ee
Kui soovid tasuda ülekandega, siis makse andmed on alljärgnevad:
Saaja: Hingetee OÜ
Konto nr: EE037700771008592661
Selgitus: osaleja nimi
Korduma kippuvad küsimused
Toitlustus
Toitlustus ei ole hinna sees. Esimesel ja viimasel päeval on lõuna tund aega. Toidu võib endale kas kaasa võtta või minna mõnda lähedalasuvasse söögikohta.
Kolm kõige lähemal asuvat toitlustusasutust on:
- Masinaruum bistroo, aadress Vana-Lõuna 39-1, jalgsi 9 min, autoga 3 min.
- Nuudel, aadress Magdaleena 3, jalgsi 4 min, autoga 3 min
- Siiam TAI, aadress Juurdeveo 27, jalgsi 12 min, autoga 7 min
Kui tead, et sinu keha vajab väiksemate pauside ajal ka kosutust, siis võta palun enda jaoks kaasa, mida vajad. Näiteks puuvili, aedvilju, müslibatoon.
Mida kaasa võtta?
- Joogamatt ja võimalusel joogaplokk. Joogaplokke müüakse erinevates kohtades. Soodsa hinnaga müüb neid eesti firma Uniplast OÜ, aadressil Tulika 64a, Kristiine keskuse lähedal.
- Korgiga veepudel, mida saab vajadusel täita.
- Kui soovid, et on oma, siis fliis või tekk.
- Kui soovid, võta kaasa mõni endale armas mänguasi, mis loob turvalisust.
- Silmaklapid või sall silmade sidumiseks.
- Kui on, siis lemmik muusikainstrument, millega pauside ajal tervendavaid helisid luua (helikausid, šamaanitrumm vmt).
Kas eelnev kogemus on vajalik?
Eelnev kogemus ei ole vajalik. Vajalik on sinu enda sügav soov saada kontakt oma kehaga, et aidata oma närvisüsteem taas tasakaalu. Vajalik on sinu huvi iseenda ja elu vastu. Valmisolek teha endaga tööd, pühenduda endale.