Vabanemine trauma köidikutest Teekond tervenemiseni
Leia taas ühendus oma kehaga. Alusta teadlikumaks saamise teekonda traumast tervenemiseks turvalises ja toetavas keskkonnas.
Sinu keha teab!
Loome hoitud ja turvalise ruumi ning pakume kehale võimaluse vabaneda sinna kogunenud traumaatilistest kogemustest. Keha peab toimunu üle arvet, samas on meis alati ka juhatus ja vastused. Meie eesmärgiks on aidata sul uuesti tasakaalustada trauma tõttu häiritud närvisüsteem ning liikuda üheskoos teadliku ja nauditava elu suunas.
Liitu meie 5-kuulise tervendava kehatöö praktikumiga perioodil
12.10.24-13.03.25. a.,
mis sisaldab 6 füüsilist kohtumist ja 6 kohtumist veebi vahendusel.
Tunneta edasi lugedes, kas järgnevatest küsimustest mõni tekitab aistinguid kehas?
Kas tunned, et vajad oma ellu muutust? Sa ei saa oma kehast aru või puudub sul kontakt kehaga sootuks? Sa ei tunne oma emotsioone, sest ei oska, ei julge või pole need lubatud? Kas näed, et ikka jälle ja jälle ilmuvad su ellu olukorrad, kus kõik lõpeb sama tulemusega? Kas koged korduvalt, et see, kuidas olukordades reageerid, ei ole adekvaatne? Kas reageerid üle? Kas hakkad võitlema, põgened või tardud sootuks?
Ehk oled hoopiski läbi elanud keeruka olukorra, kuhu tunned, et oled kinni jäänud? Või elu ei ole enam endine pärast seda?
Kui vastasid JAH, siis oled oodatud meie trauma-kehatöö praktikumi! See saab olema puudutav, raputav, sügav, hoitud ja õrn teekond. Anna palun oma soovist teada e-posti aadressil info@keharahu.ee või helista (+372) 559 29 892
Praktikumi sisu ja eesmärk
Kuidas mõista traumat?
Lihtsalt öeldes on trauma mistahes sündmuse tagajärjel tekkinud kehaline reaktsioon, mis on närvisüsteemi jaoks lõpetamata, keha rakumälus talletunud. Peter Levine´i sõnadega: “Trauma ei ole see, mis sinuga juhtub, vaid see, mis toimub sinu sees.” Trauma ajal tekib eraldumine (enda mingist osast lahtiühendamine) ja inimese turvaruum muutub väikeseks. Eraldumisest on oluline jõuda taas ühendusse. Turvaruumi on oluline avardada nii, et inimene saaks, julgeks ja tahaks jälle päriselt elada.
Praktikumi käigus õpime taas kuulama ja taas märkama oma keha. Seeläbi mõistma ning reguleerima oma reaktsioone ja emotsioone. Hoidma enda jaoks toetavat seisundit.
Keegi ei saa kedagi “terveks teha” teise eest. Küll aga loome me turvalise, hoitud ruumi, kus igaühel endal on võimalik oma kogemused lõpuni kogeda. On aeg lubada kehast pingel, kokkusurutusel ja raskuse tundel maha langeda. Tunda, tunnistada, lihtsalt olla selle kogemusega, mis on praegu siin. Nähtuna, kuulduna, aktsepteerituna. Oleme igaühe kõrval. Oleme olemas selleks, et iga osaleja saaks jälle vabalt hingata, oskaks ennast reguleerida ja saaks uuesti elama hakata. Oma kehas olemine saab jälle loomulikuks, turvaliseks, mugavaks. Nii enda kui välise maailmaga suhtlemine muutub taas kergeks ja kättesaadavaks.
Leiad endas selle teekonna kaudu suurema tasakaalu ja meelerahu. Õpid tähele panema, mida su keha sulle ütleb. Teadlikkus ja kohalolemine on võtmesõnad, mis seda praktikumi saadavad. Seda selleks, et jõuda oma keha parema tunnetamiseni ning endaga kooskõlas elamiseni.
Lääne meditsiin pakub peamise meetodina traumeeritud inimeste toetuseks kombinatsiooni vestlusteraapiast ja farmakoloogiast, jättes liialt tihti tähelepanuta tõsiasja, et trauma on füsioloogiline reaktsioon meie kehas. Praktikumi käigus kasutame erinevaid tõestatult toimivaid somaatilisi (kehalisi) lähenemisviise. Hingamine, liikumine, häälimine (heli) on kolm kõige olulisemat “tööriista”, mille kaudu närvisüsteemi reguleerimine toimub. Nii tekib kehaline mõistmine, mis võimaldab meil vabaneda lõputult pöörlevatest lugudest meie peas. Sa õpid märkama keha ja meele vahelisi seoseid, mis aitab luua tasakaalu.
Osalejate jaoks saab loodud ühine privaatne sotsiaalmeedia ruum, kus üksteist vajadusel toetada, abi küsida. Sealt on kättesaadavad praktiseeritud harjutused, kasutatud muusika ja muu toetav materjal.
Mida praktikumis osalemine võimaldab:
- oskuse kuulata ja märgata oma keha – tunned end seeläbi ELAVAMANA
- oskuse mõista ja reguleerida oma reaktsioone ja emotsioone – äratad KAASTUNDLIKKUSE eneses
- oskuse hoida enda jaoks toetavat seisundit – taastub ENESEUSALDUS
- suurema usalduse iseenda suhtes – hakkad kuulama rohkem oma INTUITSIOONI
- võimaluse kehasse talletunud trauma(d) sealt vabastada – saad taas kogeda KERGUSES kulgemist
- oskuse õppida oma emotsioone tundma – tekib suurem (enese) MÕISTMINE
- mugavama, kergema, loomulikuma olemise oma kehas – hakkad märkama VÕIMALUSTE rohkust
- enda turvaruumi avardumise – võimaldab sügavat LÄHEDUST ja INTIIMSUST
- stabiilsema närvisüsteemi, oskuse seda reguleerida – tajud taas endas peituvat JÕUDU
- suurema teadlikkuse iseendast ja oma “seljakoti” sisust – annab sulle VALIKUVABADUSE
- turvakonteineri loomine 5 kuuks, kus oma kogemusi läbi kogeda – KUULUVUSE tunne
- kinnise toetatud grupi, kus küsida, arutada, üheks aastaks – olla NÄHTUD, TOETATUD, MÕISTETUD, KUULDUD
- praktikumidest tööriistad, muusikaloendid, joonised, jms – laiapõhjaline TOETUS
Praktikum ON sulle, kui:
- oled valmis oma valule, raskustele otsa vaatama
- oled valmis endaga tegelema ja vastutust võtma
- oled valmis endale pühenduma sel perioodil
- pead oluliseks tasakaalus elavat, käituvat, suhtlevat ennast
Praktikum EI OLE sulle, kui:
- ootad, et keegi sinu eest sinu asjad ära lahendab
- sa ei taha tegelikult oma ellu muutust
- sa ei ole valmis ise enda eest vastutama
Usaldus
Ausus
Vabadus
Avatus
Autentsus
Mängulisus
Meie ühised väärtused
Registreerumine ja tasumine
REGISTREERUMINE
Registreerumiseks võta palun ühendust:
telefonil (+372) 559 29 892
või kirjuta: info@keharahu.ee
Kohtade arv on piiratud. Töö toimub väikeses grupis.
TASUMINE
Kogu praktikumi maksumus on 380€
Peale makse laekumist saadame arve koos kinnituskirjaga.
Tasuda saab ülekandega alljärgnevale kontole
Saaja: Hingetee OÜ
Konto nr: EE037700771008592661
Selgitus: osaleja nimi
Kui tead, et just see on praktikum, mida vajad, aga rahalised võimalused on piiratud, siis anna palun sellest teada. Leiame sobiva lahenduse.
Mida praktikumis osalemine võimaldab:
- oskuse kuulata ja märgata oma keha – tunned end seeläbi ELAVAMANA
- oskuse mõista ja reguleerida oma reaktsioone ja emotsioone – äratad KAASTUNDLIKKUSE eneses
- oskuse hoida enda jaoks toetavat seisundit – taastub ENESEUSALDUS
- võimaluse kehasse talletunud trauma(d) sealt vabastada – saad taas kogeda KERGUSES kulgemist
- oskuse õppida oma emotsioone tundma – tekib suurem (enese) MÕISTMINE
- mugavama, kergema, loomulikuma olemise oma kehas – hakkad märkama VÕIMALUSTE rohkust
- enda turvaruumi avardumise – võimaldab sügavat LÄHEDUST ja INTIIMSUST
- suurema usalduse iseenda suhtes – hakkad kuulama rohkem oma INTUITSIOONI
- stabiilsema närvisüsteemi, oskuse seda reguleerida – tajud taas endas peituvat JÕUDU
- suurema teadlikkuse iseendast ja oma “seljakoti” sisust – annab Sulle VALIKUVABADUSE
- turvakonteineri loomine läbi 6 kuu, kus oma kogemusi läbi kogeda – KUULUVUSE tunne
- kinnise toetatud grupi, kus küsida, arutada, üheks aastaks – olla NÄHTUD, TOETATUD, MÕISTETUD, KUULDUD
- praktikumidest tööriistad, muusikaloendid, joonised, jms – laiapõhjaline TOETUS
Praktikum ON sulle, kui:
- oled valmis oma valule, raskustele otsa vaatama
- oled valmis endaga tegelema ja vastutust võtma
- oled valmis endale pühenduma sel perioodil
- pead oluliseks tasakaalus elavat, käituvat, suhtlevat ennast
Praktikum EI OLE sulle, kui:
- ootad, et keegi sinu eest sinu asjad ära lahendab
- sa ei taha tegelikult oma ellu muutust
- sa ei ole valmis ise enda eest vastutama